Đời là gì ?

Đời là bao gồm những sự vui, buồn, sướng, khổ của mỗi con người và nó chỉ chấm dứt khi trái tim con người đó ngừng đập

Người đẹp là gì ?

Hài hòa khuôn mặt - Cân đối thân thể - Vẻ đẹp tâm hồn

Cuộc sống muôn màu

Có một điều chắc chắn là không có cái gì là chắc chắn cả

4 điều không thể che dấu được

Thông minh - Ngu dốt - Giàu có - Nghèo khổ

Sấm Trạng Trình

"Khôn tiêu, dại vong, tri bất tử"

3/01/2021

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình

 Trước khi đi ngủ là thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe. Lúc này, hình thành một số thói quen tốt có tác động rất lớn đến sức khỏe!

Voltaire từng nói: "Chúa ơi, để bù đắp mọi muộn phiền trên đời, đã ban cho chúng tôi hy vọng và giấc ngủ". Điều này minh họa đầy đủ tầm quan trọng của giấc ngủ: Cần phải có một giấc ngủ ngon và lành mạnh!

1/3 cuộc đời mỗi người là dành cho giấc ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể con người có thể được phục hồi và sửa chữa các cơ quan nội tạng. Có thể nói giấc ngủ rất quan trọng đối với con người!

Trước khi đi ngủ là thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe. Lúc này, hình thành một số thói quen tốt có tác động rất lớn đến giấc ngủ. Ngược lại, nếu hình thành thói quen xấu sẽ dẫn tới những ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe!

Vì vậy, trong chế độ vàng trước khi đi ngủ, 3 điều sau đây rất quan trọng, chúng ta phải chú ý thực hiện, đừng làm ngược lại nhé!

Điều đầu tiên: Không uống rượu bia, kể cả rượu vang đỏ trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 1

Nhiều người cho rằng rượu vang đỏ có tác dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, lại còn giúp ngủ ngon. Vậy nên, nếu uống 1 ly trước khi ngủ thì sẽ nhận lại những lợi ích tuyệt vời. Trên thực tế, rượu vang đỏ mặc dù có tác dụng đối với sức khỏe nhưng lại không thích hợp để uống trước khi đi ngủ!

Rượu bia chỉ khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng chất lượng giấc ngủ ở nửa sau quá trình chuyển hóa rượu bia rất kém, bạn rất dễ ngủ gật, tỉnh dậy dễ bị đau đầu, tinh thần kém.

Ngoài ra, việc uống rượu bia trước khi đi ngủ, kể cả rượu vang đỏ cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày và ruột, khiến họ buộc phải "làm việc thêm giờ", cuối cùng chỉ có thể gây ra tổn hại đến sức khỏe.

Điều thứ hai: Không chạy trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 2

Nhiều người bị mất ngủ sẽ quyết định chạy bộ một chút sau khi ăn tối vì nghĩ rằng chạy bộ khiến cơ thể mệt mỏi, sau khi tắm rửa sạch sẽ thì sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thực tế, đây lại thường là nguyên nhân gây mất ngủ.

Nếu bạn chạy trước khi đi ngủ, huyết áp và lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng gấp bội, đồng thời hệ thống giao cảm sẽ hoạt động mạnh khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Cũng giống như động cơ, máy sẽ rất nóng sau khi chạy nhanh và thời gian hạ nhiệt sẽ lâu hơn.

Vì vậy, bạn nên cố gắng không chạy hoặc tập thể dục gắng sức trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ để giúp dễ dàng có một giấc ngủ ngon!

Điều thứ ba: Không ăn khuya trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 3

Ngày nay, nhiều người có thói quen ăn tối, đặc biệt là một số nhân viên văn phòng, những người thường làm việc nhiều và tiêu hao năng lượng trong thời gian dài, lúc này họ thích ăn jhuya.

Nhưng, bạn có biết rằng, nếu ăn nhiều trước khi đi ngủ, nhất là khi ăn những thực phẩm có hàm lượng muối cao, nhiều dầu mỡ, ít chất xơ... thì sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột. Ăn uống quá muộn vào ban đêm đồng thời còn mang đến tình trạng béo phì tiềm ẩn những mối nguy hại cho sức khỏe.

Và nếu bạn ăn một số thức ăn cay vào buổi tối sẽ dễ gây ra cảm giác nóng rát ở ruột và dạ dày, dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản hoặc táo bón, phân khô, khó tiêu và các vấn đề khác, từ đó làm rối loạn giấc ngủ.

Vì vậy, mọi người nên ăn tối trước khi đi ngủ 3-4 tiếng để tránh tạo gánh nặng không đáng có cho cơ thể.

Trong thời gian vàng cho sức khỏe trước khi đi ngủ, bạn nên làm 3 điều này

1. Đánh răng, ngăn ngừa bệnh tim

Bạn biết đấy, đánh răng trước khi đi ngủ còn quan trọng hơn cả buổi sáng! Vì đánh răng trước khi đi ngủ không những có thể loại bỏ cặn bẩn trong miệng giúp bạn đi vào giấc ngủ ổn định mà còn giúp bảo vệ răng miệng để ngăn ngừa bệnh tim.

Việc mọi người cần làm là chải răng theo chiều lên và xuống, không nên chải theo chiều ngang, nếu không sẽ làm tổn thương răng và gây rụng răng.

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 4

2. Ngâm chân để chống đột quỵ

Buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm chân là một thói quen rất tốt cho sức khỏe!

Ngâm chân bằng nước ấm có thể làm giãn nở các mạch máu ngoại vi của chân và bàn chân, tăng lưu lượng máu của da chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, chống đột quỵ.

Buổi tối từ 19-21 giờ, nên ngâm chân vào nước ấm khoảng 40 độ C. Tốt nhất bạn nên để nước ngập đến bắp chân khi ngâm chân, ít nhất là không qua mắt cá chân. Ngâm chân càng lâu càng tốt, ngâm chân cho đến khi mu bàn chân đỏ lên và cơ thể ra mồ hôi nhẹ.

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 5

3. Xoa lòng bàn chân để bổ thận

Thường xuyên xoa bóp lòng bàn chân có thể điều hòa kinh mạch thận, bổ thận khí, cường tráng thận dương. Việc làm này còn có thể thúc đẩy mạch máu ở bàn chân thông suốt, cải thiện dinh dưỡng cục bộ, khơi thông khí huyết của cơ thể, từ đó giải tỏa tình trạng mỏi chân tay, đạt được mục đích chống lão hóa, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ.

Trước khi đi ngủ hàng ngày dùng ngón tay cái xoa bóp gan bàn chân 100 lần theo chiều kim đồng hồ.

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 6

Nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài, bạn cũng nên làm 3 việc này

1. Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn

Càng lớn tuổi, khả năng nhai và nuốt sẽ kém đi, nên áp dụng phương pháp "ăn làm nhiều bữa nhỏ", mỗi ngày nên ăn 5-6 bữa.

Sách "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc" khuyến cáo rằng tốt nhất nên ăn từ 50 đến 100 gam ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Người lớn khỏe mạnh nên ăn 1/3 tổng lượng lương thực mỗi ngày sẽ thích hợp hơn. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn để ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Ngũ cốc thô rất giàu cellulose không hòa tan, có lợi cho hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, đồng thời có thể hỗ trợ giảm lipid máu và lượng đường trong máu.

2. Uống trà thường xuyên

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 7

Sách thuốc cổ của Trung Quốc nói "trà là thần dược cho mọi bệnh".

Vào mùa xuân, nhìn chung nhiều người sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi, đây là biểu hiện của chứng buồn ngủ mùa xuân. Còn mùa xuân thời tiết hanh khô, cơ thể con người dễ nổi nóng, lúc này uống trà thảo mộc là thích hợp nhất.

Trà thảo mộc thường ngọt và mát, nước trà thơm nồng có thể thúc đẩy quá trình sinh dương của cơ thể và tiêu tan những tà khí lạnh lẽo tích tụ trong cơ thể vào mùa đông. Nó làm cho mọi người cảm thấy sảng khoái. Một số loại trà thảo mộc bạn nên uống bao gồm: Trà hoa hồng cà gai keo, trà rễ bồ công anh, trà bạc hà...

Trà hoa hồng cà gai leo có tác dụng làm dịu gan và điều khí, có thể điều hòa gan khí, vào mùa xuân thời tiết hanh khô, khí gan rất dễ bị ứ trệ. Uống một tách trà hoa hồng cà gai leo có thể làm dịu gan và giảm trầm cảm, rất tốt cho sức khỏe của gan vào mùa xuân! Ngoài ra, hồng hoa gai rất giàu vitamin C có khả năng chống oxy hóa, cải thiện tình trạng lão hóa da...

Trà rễ bồ công anh có thể khử hỏa gan, giải độc gan, chống tổn thương và bồi bổ gan.

Trà bạc hà có hương thơm sảng khoái, có thể xua tan cơn buồn ngủ mùa xuân, làm sảng khoái não bộ, đồng thời giúp tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

3. Giữ tâm trí bình tĩnh

Trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe, thường xuyên làm 3 điều vào lúc này thì rất tiếc bạn đang tự hại mình - Ảnh 8

Các chuyên gia cho rằng trái tim khỏe mạnh chỉ khi tâm trí bình tĩnh.

Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh rằng tâm trạng không tốt có thể dẫn đến bệnh tật. "Tất cả bệnh tật đều sinh ra từ trầm cảm", tức là điều hòa cảm xúc kém, trầm cảm lâu ngày có thể dẫn đến các loại bệnh.

Các cuộc điều tra đã chỉ ra rằng trầm cảm và thiếu năng lượng trong thời gian dài có thể làm tăng đáng kể sức cản ngoại vi của mạch máu, do đó làm tăng huyết áp tâm trương và dẫn đến huyết áp cao.

Điều hòa tâm trạng kém ảnh hưởng rất rõ đến hệ tiêu hóa, việc tiết axit dịch vị có thể tăng lên, lâu dần có thể gây xói mòn niêm mạc dạ dày, dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, viêm loét dạ dày, tá tràng.

Theo TQ

2/28/2021

4 điều tuyệt đối không nên làm khi tóc còn đang ướt

 Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp là chưa đủ. Để có mái tóc đẹp và khỏe mạnh, bạn cần biết chăm sóc tóc đúng cách, đặc biệt khi tóc ướt.

Dưới đây là 4 điều bạn không nên làm khi tóc ướt.

1. Để tóc ướt đi ngủ

Các chuyên gia lưu ý rằng việc để tóc ướt đi có thể làm hỏng tóc.

"Tóc ướt dễ gãy hơn nhiều so với tóc khô, vì vậy việc cọ xát với ga, gối có thể gây ra tình trạng gãy, chẻ ngọn." - Dược sĩ Agne Pociute cảnh báo.

Đối với những người đang tìm cách chăm sóc tóc, dược sĩ khuyên bạn nên sử dụng dầu dừa (không nên dùng cho người bị viêm da tiết bã nhờn) hoặc dầu xả để bôi trơn tóc ướt trước khi ngủ, giúp đóng lớp biểu bì tóc và giảm ma sát, bảo vệ tóc khỏi hư hại.

Pociute cũng chỉ ra rằng để tóc ướt đi ngủ cũng có thể gây ra các vấn đề khác.

Độ ẩm từ tóc sẽ thấm vào trong gối và tạo môi trường thuận lợi cho nấm mốc tích tụ.

Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh trứng cá đỏ, tiết bã nhờn, viêm da dị ứng và có thể gây ra gàu.

Để tránh kích ứng da, hãy giặt vỏ gối bằng nước nóng mỗi tuần một lần.

4 điều tuyệt đối không nên làm khi tóc còn đang ướt - Ảnh 1

2. Dùng khăn quấn tóc ướt

Dùng khăn quấn tóc ướt sau khi tắm có thể tiện lợi nhưng lại gây hại tóc.

Pociute nhấn mạnh rằng tóc ướt rất nhạy cảm với hư tổn, cần xử lý nhẹ nhàng.

Sau khi gội đầu bạn chỉ nên dùng khăn cotton thấm khô, không vò hoặc quấn tóc để bảo vệ mái tóc.

3. Để tóc ướt đi ra ngoài

Nhiều người cho rằng để tóc ướt ra đường có thể bị cảm lạnh, nhưng dược sĩ Pociute nói đây là quan niệm sai lầm.

Tuy nhiên tóc ướt có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Do đó cơ thể có thể giảm khả năng chống lại virus và vi khuẩn. Nhưng tóc ướt không phải là nguyên nhân gây bệnh.

4. Dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Nếu ngại để tóc ướt ra ngoài, bạn có thể dùng máy sấy. Tuy nhiên dùng máy sấy cũng gây tác dụng phụ.

"Việc sử dụng máy sấy tóc thường xuyên không chỉ làm khô tóc, giảm độ bóng của nó mà còn tổn hại về cấu trúc tóc, Pociute cho biết.

Tuy nhiên bạn vẫn có thể dùng máy sấy nếu tuân theo các khuyến nghị của chuyên gia để giảm hư tổn tóc. 

Theo Pociute bạn nên giữ máy sấy cách khoảng 15 cm với mái tóc và di chuyển liên tục.

Nếu được, nên hạn chế tối đa việc dùng các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt.

Theo GĐM

2/27/2021

4 loại đồ ăn vặt này rất ngon nhưng lượng muối lại đáng sợ, tốt nhất bạn nên ăn ít để tốt cho sức khỏe

 Vì sức khỏe, khuyên mọi người nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống, lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, và cố gắng không ăn vặt, bởi ăn sai cách sẽ tăng gánh nặng cho cơ thể.

Không chỉ trẻ em mà cả người lớn, nhiều người cũng rất thích ăn vặt, nếu thỉnh thoảng ăn vặt có thể sẽ không gây hại nhiều cho cơ thể, nhưng nếu nghiện ăn vặt thì cần phải lưu ý. Có một số món ăn vặt, bề ngoài có vẻ như "vô hại với con người và động vật", nhưng chúng thực sự là "kẻ giết người thầm lặng".

Cũng giống như những loại đồ ăn vặt, tuy có vị ngọt nhưng hàm lượng muối vô cùng lớn, gây hại cho sức khỏe. Lượng natri dư thừa sẽ được đào thải qua thận, vì vậy nếu ăn quá nhiều muối sẽ gây gánh nặng lớn cho thận. "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc" khuyến cáo rằng lượng muối ăn hàng ngày của người lớn không nên vượt quá 6g / người, nhưng nếu bạn rất thích ăn vặt, ngay cả khi bạn không cho bất kỳ gia vị nào vào bữa ăn, lượng muối hấp thụ vào cơ thể cũng vượt qua ngưỡng cho phép.

1. Thịt bò khô

Nhiều người nghĩ rằng thịt bò khô là một món ăn vặt tương đối tốt cho sức khỏe, xét cho cùng thì nguyên liệu chính là thịt bò, rất bổ dưỡng, mùi vị cũng rất ngon. Nhưng thực tế, đó chỉ là ảo tưởng, thịt bò khô có hại không ít cho cơ thể người ăn.

Thịt bò khô không được làm bằng thịt bò nguyên chất, hầu hết thịt bò khô trên thị trường được cho thêm nhiều dầu, muối, đường và các gia vị khác. Hàm lượng natri trong 100g thịt bò khô cao tới 1967mg, nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ đương nhiên phải đối mặt với vấn đề nạp quá nhiều muối.

Cơ thể tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp và cơ thể bị sưng phù. Do vậy, những người bị huyết áp cao, mắc bệnh tim và thận, lượng mỡ trong máu cao thì không nên sử dụng thịt bò khô thường xuyên sẽ có hại cho sức khỏe.

2. Trái cây sấy khô

4 loại đồ ăn vặt này rất ngon nhưng lượng muối lại đáng sợ, tốt nhất bạn nên ăn ít để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Chúng ta đều biết rằng trái cây sấy khô có vị rất ngọt, nhiều người nghĩ rằng khi làm trái cây sấy khô người ta chỉ chắt bỏ nước nên đường trong đó cô đặc lại, vị ngọt trong trái cây khô chính là vị ngọt tự nhiên, không có muối. Thực chất trong trái cây sấy khô chữa rất nhiều muối (natri), để giúp bảo quản thực phẩm dễ dàng.

Hấp thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Natri khi được thu nhận vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng khử nước, sưng phù chân, ảnh hưởng đến nhịp tim, thậm chí còn có thể gây đau tim đột ngột.

3. Ô mai

4 loại đồ ăn vặt này rất ngon nhưng lượng muối lại đáng sợ, tốt nhất bạn nên ăn ít để tốt cho sức khỏe - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Nhiều người trong lúc rảnh rỗi thường mua ô mai về ăn, không chỉ tăng cảm giác ăn ngon, còn kích thích tiết nước bọt, giữ ẩm cho miệng. Nhiều người có thể nghĩ ô mai ngọt nhưng thực chất ô mai có vị mặn ngọt, hàm lượng muối trong đó lớn hơn rất nhiều so với hàm lượng đường nên mọi người phải kiểm soát ăn ô mai.

Ô mai là nhà vô địch xứng đáng về "hàm lượng natri", mỗi 100g ô mai tương đương với 5905mg natri, và 400mg natri tương đương với khoảng 1g muối ăn. Nói cách khác, ăn 10 quả mận ô mai tương đương với ăn 3,4g muối. Trong quá trình làm ô mai, nhà sản xuất sẽ cho rất nhiều muối để ướp, một là để kéo dài thời gian bảo quản, hai là để có vị ngon hơn.

4. Dải cay

4 loại đồ ăn vặt này rất ngon nhưng lượng muối lại đáng sợ, tốt nhất bạn nên ăn ít để tốt cho sức khỏe - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Nhiều món cay có vị ngọt và cay, là món ăn vặt đặc trưng với nhiều dầu, muối và đường. Hàm lượng natri trong mỗi 100g dải cay cao tới 2740mg, và một gói dải cay tương đương với 3,5g muối. Cộng với dải cay chứa nhiều chất béo, nếu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong, béo phì, cơ thể dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, mỡ máu,… Do đó, càng ăn ít dải cay càng tốt.

Theo TQ

2/25/2021

Đừng bao giờ ăn chung đậu phụ với những món “xung khắc” này vì sẽ gây hại sức khỏe

 Nhiều chuyên gia cho rằng, việc ăn đậu phụ khoảng 2 lần/tuần rất tốt. Thế nhưng khi ăn không nên tuỳ tiện kết hợp nó với 6 thực phẩm 'xung khắc' dưới đây vì sẽ gây hại.

Khi nhắc đến một loại thực phẩm dân dã nhưng lại ngon lành và giàu chất dinh dưỡng, hẳn không ít người sẽ nghĩ ngay đến món đậu phụ . Đậu phụ nổi tiếng với việc chứa lượng canxi dồi dào, rất có lợi cho xương khớp. Không những vậy, loại thực phẩm này còn chứa nguồn selen phong phú, có lợi cho hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột.

Đánh giá về đậu phụ, lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam cho biết đây là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ. Theo y học cổ truyền, đậu phụ vị ngọt, tính mát, vào 3 kinh tỳ, vị và đại tràng, có công dụng ích khí khoan trung, kiện tỳ lợi thấp, sinh tân nhuận táo, thanh nhiệt giải độc.

Nhiều chuyên gia cho rằng, việc ăn đậu phụ khoảng 2 lần/tuần rất tốt. Thế nhưng khi ăn không nên tuỳ tiện kết hợp nó với 5 thực phẩm "xung khắc" dưới đây vì sẽ gây hại.

Những món "xung khắc" tuyệt đối không kết hợp với đậu phụ

1. Thịt dê

Theo Đông y, đậu phụ có vị ngọt, tính mát. Trong khi đó, thịt dê mang tính nóng. Nếu kết hợp 2 thực phẩm kỵ nhau này lâu dài sẽ phát sinh bệnh vàng da và phù chân.

Đừng bao giờ ăn chung đậu phụ với những món “xung khắc” này vì sẽ gây hại sức khỏe - Ảnh 2

Nếu kết hợp 2 thực phẩm kỵ nhau này lâu dài sẽ phát sinh bệnh vàng da và phù chân.

2. Cải bó xôi

Theo chuyên gia trên tờ Aboluowang, cải bó xôi là loại rau chứa rất nhiều axit oxalic, nếu kết hợp cùng lượng canxi dồi dào trong đậu phụ có thể gây ra tình trạng tích tụ canxi oxalat. Điều này không chỉ làm giảm tác dụng bổ sung canxi của đậu phụ, mà còn dễ dẫn đến bệnh sỏi thận .

3. Mật ong

Không nên ăn mật ong và đậu phụ cùng nhau có thể gây tiêu chảy.

4. Quả hồng xiêm

Theo Y học Trung Quốc, đậu phụ và hồng xiêm khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành sỏi trong dạ dày gây đầy bụng, đau bụng, nôn mửa, trường hợp nặng có thể gây xuất huyết dạ dày, nguy hiểm đến tính mạng.

5. Hành lá

Khi nấu ăn, rất nhiều người thường bổ sung hành lá vào món đậu phụ nhưng thực tế hành và đậu là 2 món kỵ nhau. Trong hành có chứa axit oxalic khi kết hợp cùng với canxi trong đậu phụ sẽ tạo thành canxi oxalat, một chất có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể và dễ tạo sỏi. Tốt nhất nên hạn chế ăn hành lá cùng đậu phụ.

Đừng bao giờ ăn chung đậu phụ với những món “xung khắc” này vì sẽ gây hại sức khỏe - Ảnh 3

Tốt nhất nên hạn chế ăn hành lá cùng đậu phụ.

6. Sữa bò

Nếu đang ăn đậu phụ, tốt nhất bạn không nên uống kèm sữa bò vì hai thực phẩm này đại kỵ, nếu ăn chung hai thực phẩm này sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của cả hai, gây ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể.

Vậy chúng ta nên ăn đậu phụ cùng món gì để tăng dinh dưỡng?

1. Dưa cải

Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng cho hay, đậu phụ nấu canh cùng dưa cải là một món ăn ngon và bổ dưỡng. Phụ nữ ăn món này được bổ sung canxi chống loãng xương và sắt chống thiếu máu cho cả mẹ lẫn con. Món canh dưa này nếu có thêm đầu cá sẽ tăng thêm vị ngon và bổ.

Đừng bao giờ ăn chung đậu phụ với những món “xung khắc” này vì sẽ gây hại sức khỏe - Ảnh 4

2. Lá hẹ

Đậu phụ khi được kết hợp cùng loại rau ngon bổ như hẹ có thể điều trị táo bón. Món ăn này cũng được coi là bài thuốc hiệu quả với người bị táo bón.

Đừng bao giờ ăn chung đậu phụ với những món “xung khắc” này vì sẽ gây hại sức khỏe - Ảnh 5

3. Củ cải

Đây là một sự kết hợp rất phù hợp, tốt cho hấp thu chất dinh dưỡng, giúp điều trị chứng cảm mạo, ho hen.

4. Tôm

Đậu phụ nấu cùng tôm sẽ rất tốt cho người bị chứng cao huyết áp, xơ cứng động mạch vành, béo phì. Lý do bởi đậu phụ giàu protein còn tôm nhiều nguyên tố vi lượng.

Đừng bao giờ ăn chung đậu phụ với những món “xung khắc” này vì sẽ gây hại sức khỏe - Ảnh 6

5. Cá

Cá là thực phẩm giàu protein và các axit amin. Kết hợp với thực phẩm giàu protein thực vật như đậu sẽ thúc đẩy sự hấp thu calcium giúp phòng bệnh còi xương, loãng xương.

Theo TQ

4 món nên vứt ngay nếu không ăn hết chứ đừng tiếc rẻ mà cất tủ lạnh, cố ăn chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Nhiều khi bệnh lại từ miệng mà ra nên bạn cần né ngay 4 món sau đây để tránh gây hại cho sức khỏe của mình nhé!

Nhiều căn bệnh xuất phát từ chế độ ăn uống không hợp lý, nhất là trong thời buổi hiện đại ngày nay. Điều kiện vật chất càng dư dả thì bệnh tật do thói quen ăn uống lại càng tăng cao. Trong số đó thì ung thư cũng là một căn bệnh điển hình mà bạn không nên chủ quan xem thường.

Vậy làm thế nào để ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư từ chế độ ăn uống? Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên vứt bỏ ngay 4 món sau đây nếu không ăn hết chứ đừng tiếc rẻ mà cất vào tủ lạnh ăn tiếp. Cùng xem đó là những món gì nhé!

1. Đồ muối chua

Không thể phủ nhận rằng các món đồ muối chua dễ gây kích thích ăn uống và có thể bảo quản được lâu. Nhưng bạn không nên ăn món này thường xuyên vì trong quá trình chế biến, món này sẽ được cho vào khá nhiều muối. Việc ăn nhiều có thể khiến lượng muối trong cơ thể vượt quá mốc tiêu chuẩn và làm tăng huyết áp, nếu không kiểm soát kịp thời sẽ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Ngoài việc chứa quá nhiều muối, trong quá trình ăn uống, nếu bạn không ăn hết ngay mà tiếp tục cất phần thừa vào tủ lạnh thì điều này còn dễ làm sản sinh ra một chất gọi là nitrit trong loại thực phẩm này. Nitrit khi đi vào cơ thể sẽ phản ứng với các hợp chất amin trong cơ thể, tạo thành chất gây ung thư mạnh.

4 món nên vứt ngay nếu không ăn hết chứ đừng tiếc rẻ mà cất tủ lạnh, cố ăn chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư - Ảnh 1

2. Thức ăn được hâm nóng nhiều lần

Nhiều gia đình thường có thói quen nấu nướng dư thừa, không ăn hết thì lại cất tủ lạnh để hôm sau mang ra hâm nóng ăn tiếp. Đây quả thực là một hành vi tiết kiệm nhưng cũng có thể gây hại cho cơ thể rất nhiều. Do thức ăn thừa sau khi cất vào tủ lạnh sẽ mất đi nguồn dinh dưỡng và dễ sản sinh nhiều vi khuẩn, độc tố. Nếu cố ăn lại đồ hâm nóng nhiều lần có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng hấp thụ và giảm cả khả năng miễn dịch của cơ thể.

Bên cạnh đó, thức ăn được hâm nóng nhiều lần cũng dễ sinh ra nitrit và gây ung thư. Vì vậy, tốt nhất chúng ta nên nấu đủ lượng thức ăn cần thiết trong một bữa chứ không nên để thừa rồi lại ăn đi ăn lại trong nhiều ngày sau đó.

4 món nên vứt ngay nếu không ăn hết chứ đừng tiếc rẻ mà cất tủ lạnh, cố ăn chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư - Ảnh 2

3. Thực phẩm bị mốc

Bất kể loại thực phẩm nào khi đã để quá lâu thì rất dễ sinh ra tình trạng mốc, dù cho có cất vào tủ lạnh cũng chẳng cải thiện được vấn đề này. Tuy nhiên, có nhiều người lại chọn cách cắt bỏ phần bị mốc và ăn tiếp những phần còn nguyên vẹn. Hành động này tưởng tiết kiệm nhưng lại có thể gây hại trực tiếp đến cơ thể. Việc ăn cố những thực phẩm đã xuất hiện tình trạng mốc có thể khiến các chất độc tích tụ và gây nguy cơ mắc bệnh ung thư khá cao.

4 món nên vứt ngay nếu không ăn hết chứ đừng tiếc rẻ mà cất tủ lạnh, cố ăn chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư - Ảnh 3

4. Thực phẩm hun khói

Đồ hun khói cũng là một món khoái khẩu của nhiều người, nhưng dù cho nó có thể bảo quản được lâu thì bạn vẫn không nên tích trữ nhiều trong tủ lạnh. Bởi thực phẩm hun khói thường là thứ có thể tích trữ benzopyrene (chất gây ung thư) trong quá trình chế biến. Chất này có thể bám trực tiếp trên bề mặt thực phẩm hun khói nên việc ăn nhiều hay ăn không hết mà cất lại tủ lạnh đều có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư khá cao.

Theo TQ 

Tránh ung thư gan với quy tắc "3 nên - 3 không" vào buổi tối

 Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể thực hiện chức năng trao đổi chất cơ bản, dự trữ glycogen và sản xuất mật tiêu hóa.

Gan bị tổn thương không chỉ gây ảnh hưởng đến các chức năng sinh học bình thường của cơ thể mà còn gây ra nhiều bệnh về gan, thậm chí ung thư gan nguy hiểm tính mạng.

Vì vậy, để gan luôn khỏe mạnh, đặc biệt để tránh xa ung thư gan, cần ghi nhớ thực hiện quy tắc "3 nên - 3 không" vào buổi tối.

3 nên

Ổn định cảm xúc

Tránh ung thư gan với quy tắc 3 nên - 3 không vào buổi tối - 1

Nhấn để phóng to ảnh

Muốn tránh ung thư gan, cần tránh những cảm xúc tiêu cực, đặc biệt vào ban đêm khi gan tăng cường hoạt động đào thải độc tố. Cảm xúc buồn bã, chán nản, tức giận… luôn khiến cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm, bệnh tật dễ xâm nhập gây hại.

Ngược lại, nếu giữ được tâm trạng ổn định, vui vẻ, thoải mái sẽ làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và sự phát sinh ung thư gan.

Đi ngủ sớm

Tránh ung thư gan với quy tắc 3 nên - 3 không vào buổi tối - 2

Nhấn để phóng to ảnh

Một trong số những nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về gan là do thức khuya trong thời gian dài, đặc biệt là trong các trường hợp có bệnh gan tiềm ẩn, việc thức khuya sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Vì vậy, một biện pháp quan trọng để tránh xa các bệnh về gan và ung thư gan chính là đi ngủ đúng giờ, không thức khuya và đảm bảo ngủ đủ giấc từ bảy đến tám tiếng.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Tránh ung thư gan với quy tắc 3 nên - 3 không vào buổi tối - 3

Nhấn để phóng to ảnh

Để giữ gan hoạt động bình thường, điều cần thiết là duy trì dinh dưỡng. Cơ thể luôn cần cung cấp đủ vitamin, protein, chất đạm, chất xơ và các nguyên tố vi lượng để nâng cao khả năng miễn dịch. Duy trì gan với với các loại trái cây, rau củ, sữa, trứng thích hợp.

3 không nên

Không ăn khuya

Tránh ung thư gan với quy tắc 3 nên - 3 không vào buổi tối - 4

Nhấn để phóng to ảnh

Ăn khuya là một thói quen không tốt cho sức khỏe.

Ăn khuya một mặt làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột về đêm, mặt khác có thể gây tổn hại đến chức năng gan, nhất là với những người thường xuyên ăn các loại đồ nướng, đồ chiên rán và các đồ ăn có hại cho sức khỏe gan.

Việc ăn khuya với các loại đồ chiên nướng nhiều gia vị lâu dài sẽ gây ra một quá trình gây hại gọi là benzopyrene trong cơ thể, làm tăng tỷ lệ mắc ung thư gan.

Không uống rượu

Tránh ung thư gan với quy tắc 3 nên - 3 không vào buổi tối - 5

Nhấn để phóng to ảnh

Nhiều người có thói quen sử dụng rượu để giải tỏa tâm trạng vào ban đêm, hoặc uống nhiều bia khi ăn tối. Điều này thực tế gây ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.

Vì rượu bia luôn cần chuyển hóa sau khi vào cơ thể nên khi uống quá nhiều, đặc biệt uống vào ban đêm sẽ tăng gánh nặng cho gan, thậm chí có thể làm tổn thương tế bào gan, tăng khả năng mắc ung thư.

Không hút thuốc

Tránh ung thư gan với quy tắc 3 nên - 3 không vào buổi tối - 6

Nhấn để phóng to ảnh

Thuốc lá chứa nhiều chất không có lợi cho sức khỏe, gây tổn thương gan, phổi và có thể gây ung thư như nicotin, carbon monoxide, thủy ngân, chì, hắc ín… Do đó, hút thuốc lá luôn được khuyến cáo là hành động gây hại cho sức khỏe.

Tóm lại, để tránh tổn thương gan và ngừa ung thư gan, cần tuân thủ nguyên tắc kép "3 nên - 3 không" kể trên, đồng thời duy trì chế độ tập thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe.

Theo DT

2/23/2021

Nụ hôn ở cổ gây tử vong: Bác sĩ cảnh báo 2 nguyên nhân bất ngờ khiến 'vết cắn yêu' trở thành 'điểm chết'

 Khi yêu nhau các cặp đôi thường đóng dấu chủ quyền bằng một dấu hôn ở cổ, vậy nhưng nếu không cẩn thận ‘vết cắn yêu’ này có thể lại là nguyên nhân gây tử vong.

Hiện nay nhiều cặp đôi yêu nhau thường đóng dấu chủ quyền bằng cách tạo dấu hôn ở cổ (hay còn được gọi là hickey), ở vai hoặc ở ngực của người mình yêu. Loại dấu ấn này là một hình thức thể hiện tình cảm nồng cháy của các cặp đôi. Vậy nhưng nếu như không biết cách, hành động này có thể sẽ là nguyên nhân gây tử vong, đột quỵ.

dau hon o co 1
Đặt dấu hôn ở cổ có thể sẽ khiến người được hôn đột quỵ, tử vong

Theo QQ, một vài trường hợp đã xảy ra trên thế giới cho thấy nụ hôn mạnh ở cổ có thể gây tử vong cho người được hôn. Năm 2019, cô gái 16 tuổi tên Tiểu Nha sống tại Trung Quốc đã tử vong vì một vết hôn ở cổ. Một cô dâu ở tỉnh Hồ Nam cũng qua đời vì được chồng hôn quá mạnh vào cổ. Năm 2016 chàng trai Julio Macias Gonzalez người Mexico cũng bị đột quỵ rồi tử vong sau khi được bạn gái hôn vào cổ.

Nguyên lý hình thành những vết hôn này cũng giống như giác hơi, dưới tác động của ngoại lực sẽ khiến các mao mạch dưới da bị vỡ và chảy máu. Những trường hợp tử vong được nói ở trên chính là bằng chứng cho thấy hôn vào cổ thực sự có thể gây tử vong.

Hai lý do gây tử vong khi hôn vào cổ

Đột quỵ do cục máu đông

Theo các chuyên gia y tế, qua thời gian, các mạch máu của con người sẽ dần bị lão hóa và độ đàn hồi cũng giảm đi. Bên cạnh đó trên thành mạch máu sẽ dần xuất hiện các cặn lipid, nếu tích tụ liên tục sẽ hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Nhiều người nghĩ rằng xơ vữa động mạch chỉ xảy ra ở người cao tuổi nhưng thực tế không phải vậy. Hiện nay những thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ khiến nhiều người trẻ cũng gặp phải tình trạng này. Vậy nên khi tinh thần bị kích động mạnh hoặc cơ thể chịu tác động của ngoại lực sẽ dễ khiến các mảng xơ vữa vỡ ra. Nếu các cục máu đông theo mạch máu chảy sang các bộ phận khác của cơ thể sẽ gây hậu quả nghiêm trọng, có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Xoang động mạch cảnh

dau hon o co 2

dau hon o co 3
Xoang động mạch cảnh có thể điều chỉnh huyết áp và nhịp tim

Có thể nhiều người vẫn chưa quen với thuật ngữ xoang động mạch cảnh nhưng đây lại là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Xoang động mạch cảnh nằm ở hai bên cổ của chúng ta, nó có các đầu dây thần kinh cảm giác đặc biệt, có thể điều chỉnh huyết áp và nhịp tim. Chính vì có chức năng đặc biệt này nên khi có ngoại lực đè lên cổ sẽ gây phản xạ tụt huyết áp, trường hợp nặng có thể dẫn đến hôn mê. Bình thường, tình trạng hôn mê này chỉ là do thiếu máu não và thiếu oxy tạm thời. Tuy nhiên cũng có nhiều người đặc biệt nhạy cảm, có thể ngất đi ngay cả khi áp lực không cao. Mặc dù các trường hợp tử vong do hôn vào cổ khá hiếm nhưng chúng ta không nên xem nhẹ, đặc biệt không tự ý ấn vào xoang động mạch cảnh trên cổ.

Theo PNSK

2/22/2021

Hai vợ chồng cùng phát hiện ung thư dạ dày, ‘thủ phạm’ chính là đồ dùng quen thuộc trong căn bếp

 Mặc dù rất chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm an toàn cho sức khỏe gia đình nhưng hai vợ chồng lại cùng mắc ung thư dạ dày, nguyên nhân đến từ một vật dụng khá thân thuộc với mỗi gia đình.

Chị Vương – 35 tuổi là người khá chú trọng việc lựa chọn thực phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình. Vậy nhưng chị Vương không thể ngờ rằng chỉ vì một thói quen của mình lại khiến cả hai vợ chồng mắc ung thư dạ dày.

Theo Sohu, chị Vương có một gia đình hạnh phúc, hai đứa con ngoan ngoãn học giỏi. Công việc của hai vợ chồng cũng rất ổn định. Một thời gian trước, chị Vương luôn cảm thấy những cơn đau dạ dày lặp đi lặp lại, chị đến bệnh viện nội soi thì phát hiện bị ung thư dạ dày.

Bác sĩ tìm hiểu chi tiết tình hình của chị Vương và đề nghị chồng chị cũng nên đi khám. Không ngờ rằng chồng chị cũng bị phát hiện ung thư dạ dày, hai vợ chồng chị Vương suy sụp ngay sau đó. Vì không biết nguyên nhân gây ra bệnh ung thư dạ dày nên chị Vương đã hỏi bác sĩ một cách chi tiết, chị sợ hai vợ chồng sẽ truyền bệnh cho con. Sau khi kiểm tra kỹ càng chị Vương biết rằng thói quen sinh hoạt hàng ngày có liên quan đến bệnh của mình.

Gia đình chị Vương rất chú trọng đến việc lựa chọn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt là đối với dầu ăn, để kiểm soát chặt chẽ lượng dầu sử dụng hàng ngày chị Vương đã mua một chai đựng dầu ăn nhỏ, sau đó, chị chiết dầu ăn từ chai lớn sang chai nhỏ này và để dùng dần. Vậy nhưng chị Vương lại không bao giờ cọ rửa chai dầu ăn nhỏ này khiến một lớp dầu bám chặt ở thành chai. Bác sĩ nhắc nhở rằng, nếu chiết dầu sang chai dầu nhỏ, hàng ngày chúng ta rửa bát, rửa nồi thì cũng phải rửa sạch chai dầu nhỏ này.

ung thu da day 2
Chai đựng dầu không được vệ sinh thường xuyên chính là 'thủ phạm' khiến vợ chồng chị Vương mắc bệnh

Không chỉ riêng gia đình chị Vương, hiện nay nhiều gia đình cũng có thói quen giống chị Vương nhưng lại không cọ rửa chai chiết dầu ăn. Nếu như sử dụng chai chiết dầu làm bằng chất liệu nhựa, dầu ăn chúng ta sử dụng là chất hữu cơ, trong môi trường nhiệt độ cao cả hai dễ bị hòa lẫn với nhau và gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó chúng ta phải vệ sinh chai chiết dầu thường xuyên bằng cách cho baking soda hòa vào nước sau đó đổ vào chai đựng dầu ngâm qua đêm, đến ngày thứ 2 thì rửa lại thật sạch.

Để có được sức khỏe tốt nhất, ngoài việc cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm chúng ta còn phải đặc biệt chú ý đến những thói quen hàng ngày. Nếu sử dụng chai chiết dầu để kiểm soát lượng dầu ăn thì chúng ta phải vệ sinh dụng cụ này thường xuyên, nên sử dụng chai thủy tinh, không sử dụng chai nhựa và không đặt chai dầu ăn gần phía bếp.

Hiện nay áp lực từ cuộc sống và công việc khiến nhiều người ăn uống thất thường gây hại cho sức khỏe. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến chúng ta dễ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày. Vì vậy muốn bảo vệ sức khỏe dạ dày, trước hết chúng ta phải bỏ được những thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.

Theo PNSK

2/21/2021

5 thói quen ăn uống là "kẻ thù" của hệ tiêu hóa, thậm chí còn tàn phá nhan sắc, gây ung thư nếu không bỏ sớm

 Bệnh tật luôn có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống của mỗi người. Vậy nên nếu muốn phòng tránh nhất định phải bỏ ngay 5 thói quen sau.

Bệnh tật luôn là nỗi lo lắng của nhiều người, khiến bản thân trở thành gánh nặng cho gia đình. Có nhiều nguyên nhân làm cơ thể mắc bệnh, nhưng "thủ phạm" số một thường đến từ việc ăn uống hàng ngày. Theo công bố của tờ The Lancet thuộc Viện Đo lường và Đánh giá Sức khỏe Đại học Washington (Mỹ), trên toàn cầu có 11 triệu ca tử vong mỗi năm do ăn uống không lành mạnh.

Họ cũng cho biết, nguy cơ tử vong do ăn uống thất thường còn cao hơn cả khói thuốc lá và bệnh cao huyết áp. Chưa kể bạn còn phải đối mặt với việc lão hóa sớm, dễ ốm đau và mắc ung thư… Chính vì vậy, hãy lưu ý ngay 5 thói quen sau.

1. Ăn quá nhanh

Thói quen ăn nhanh bắt nguồn từ nhịp sống tất bật, hối hả của thời đại ngày nay. Ai cũng tranh thủ ăn cho xong bữa để còn thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, việc này thực sự gây hại cho hệ tiêu hóa hơn bạn tưởng, thậm chí làm nền tảng cho bệnh tật phát triển về sau.

Cụ thể, ăn quá nhanh khiến bạn nhai không kỹ nên thức ăn khó bị nghiền nát đủ. Khi di chuyển xuống dạ dày phải mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, làm tăng gánh nặng cho đường ruột gây ra tình trạng đau, viêm loét dạ dày. Lúc này, các chất dinh dưỡng quan trọng sẽ khó hấp thụ và làm tăng cảm giác chướng bụng ngay sau khi ăn.

5 thói quen ăn uống là 'kẻ thù' của hệ tiêu hóa, thậm chí còn tàn phá nhan sắc, gây ung thư nếu không bỏ sớm - Ảnh 2

Cần phải ăn chậm để thực phẩm được nghiền nát, giúp hệ tiêu hóa làm việc đỡ vất vả hơn.

Bên cạnh đó, thói quen này còn làm bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, vô tình tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường. Thế nên dù bận tới đâu, chị em hãy ngồi xuống bàn ăn thật chậm rãi. Cố gắng nhai kỹ và tập trung vào chuyện ăn uống, hạn chế làm việc khác. Nếu có thời gian hãy nấu nướng để kiểm soát được chất lượng bữa ăn hơn.

2. Ăn trước giờ đi ngủ

Do tính chất công việc bận rộn nên nhiều người vẫn giữ thói quen ăn muộn, sau đó đi ngủ ngay vì mệt. Thế nhưng chuyện ăn đêm, cụ thể là ăn sau 8 giờ tối, luôn có nhiều tác động xấu đến sức khỏe con người. Đầu tiên nó sẽ gây quá tải cho hệ thống tiêu hóa, bởi về mặt sinh lý thì ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Mặt khác, việc dùng bữa quá cận giờ đi ngủ còn gây trằn trọc, khó ngủ do cơ thể phải tập trung xử lý thức ăn. Nếu không sửa sớm sẽ bị rối loạn đồng hồ sinh học, làm tăng nồng độ cortisol dẫn đến tăng cân và béo phì. Chưa kể bạn còn phải đối mặt với một loạt hậu quả khác như bệnh tim, trào ngược dạ dày, tiểu đường…

Thời điểm lý tưởng để dùng bữa là khoảng 2 – 3 tiếng trước khi ngủ, giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa. Tuy nhiên tốt nhất vẫn nên tránh ăn khuya, ăn tối muộn để phòng tránh bệnh tật và ngừa tích mỡ.

3. Ăn quá ít chất xơ

Chất xơ luôn là "thuốc tiên" của hệ tiêu hóa, ít nhất phải nạp đủ 25g mỗi ngày để đi tiêu đều đặn và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên vào những dịp nghỉ lễ, chúng ta thường ăn thịt cá là chính chứ rau củ thì hầu như không. Thói quen này sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh đói, tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột, tăng lượng đường trong máu và đối mặt với bệnh trĩ.

5 thói quen ăn uống là 'kẻ thù' của hệ tiêu hóa, thậm chí còn tàn phá nhan sắc, gây ung thư nếu không bỏ sớm - Ảnh 3

Tuyệt đối không được thiếu chất xơ trong mâm cơm để nâng cao sức khỏe, ngừa bệnh tật.

Nhìn chung bạn nhất định phải ăn rau xanh hàng ngày để ngừa bệnh và nâng cao sức khỏe. Chưa kể có một số loại như rau bina, bắp cải, cà tím, ớt chuông… rất tốt cho da và tóc, giúp chị em cải thiện ngoại hình hoàn hảo hơn. Ăn rau cũng hỗ trợ giảm cân nữa nên hãy cố gắng bổ sung nhiều.

4. Ăn đồ tẩm ướp, nhiều muối

Các chuyên gia đã cảnh báo việc này từ lâu nhưng ít người để tâm. Theo đó, ăn đồ tẩm ướp nhiều và đồ mặn không chỉ gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Cơ thể khi hấp thu trên 5gr muối mỗi ngày sẽ khiến các chất nhầy trên niêm mạc dạ dày bị tan, từ đó thúc đẩy các yếu tố gây bệnh vì hệ tiêu hóa đã mất đi hàng rào bảo vệ.

Vậy nên hãy cố gắng hạn chế ăn các loại xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói… càng nhiều càng tốt. Chúng thường bị tẩm ướp nhiều muối để bảo quản nên rất có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các bà nội trợ cũng đừng nêm nhiều muối vào bữa cơm nhà, ăn nhạt mới giữ sức khỏe lâu dài được.

5 thói quen ăn uống là 'kẻ thù' của hệ tiêu hóa, thậm chí còn tàn phá nhan sắc, gây ung thư nếu không bỏ sớm - Ảnh 4

5. Ăn thực phẩm để qua đêm

Đây là thói quen hầu như nhà nào cũng mắc phải, do ai cũng "tiếc của" không muốn bỏ phí đồ ăn. Dù tiết kiệm là tốt nhưng cần hiểu rằng, những thực phẩm để qua đêm thường bị biến đổi và trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn gây hại. Quá trình này sẽ tạo ra nitrat, nitrite gây hiện tượng nhiễm độc và ung thư.

Để tránh tình trạng này, phụ nữ nên xem lại và nấu sao cho cả nhà vừa đủ ăn, đi chợ không nên thấy rẻ mà mua quá nhiều. Tốt nhất không nên ăn lại đồ thừa bởi dù có hâm lại thì cũng không thể tiêu diệt được vi khuẩn. Khi buộc phải bảo quản thì nên để trong tủ lạnh để tránh sự phát triển của các chất độc.

Theo TQ